Close Menu
    What's Hot
    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    05/07/2025
    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    LSDM: Politika e jashtme është dështim, Maqedonia e Veriut e bllokuar nga Mucunski

    05/07/2025
    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    MPB: Privohet nga liria “fallxhori” nga Shkupi, përfitoi deri në 400 mijë euro duke mashtruar klientët

    05/07/2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Shqiperia.infoShqiperia.info
    • Home
    • Rajoni
      1. Shqiperia
      2. Kosova
      3. Maqedonia
      4. View All
      Fermerët hedhin prodhimin në rrugë: Pikat e grumbullimit i marrin perimet me çmime të ulëta, i shesin shtrenjt

      Fermerët hedhin prodhimin në rrugë: Pikat e grumbullimit i marrin perimet me çmime të ulëta, i shesin shtrenjt

      28/04/2025
      Ringjallja e industrisë ushtarake, Rama: Ish-Uzina e Autotraktorëve do të shërbejë për mbrojtjen

      Ringjallja e industrisë ushtarake, Rama: Ish-Uzina e Autotraktorëve do të shërbejë për mbrojtjen

      28/04/2025
      Aksident në Korçë-Pogradec, dy të plagosur

      Aksident në Korçë-Pogradec, dy të plagosur

      12/03/2025
      Turisti malazezë humb jetën në Malësinë e Madhe, dyshohet se pësoi arrest kardiak

      Turisti malazezë humb jetën në Malësinë e Madhe, dyshohet se pësoi arrest kardiak

      12/03/2025
      NATO e gatshme të punojë me Sorensenin si ndërmjetësues në dialogun Kosovë-Serbi

      NATO e gatshme të punojë me Sorensenin si ndërmjetësues në dialogun Kosovë-Serbi

      28/01/2025
      Dorëheqja e kryeministrit serb, Vuçiç: Nisim konsultimet me partitë politike për formimin e një qeverie të re ose shpalljes së zgjedhjeve të reja

      Dorëheqja e kryeministrit serb, Vuçiç: Nisim konsultimet me partitë politike për formimin e një qeverie të re ose shpalljes së zgjedhjeve të reja

      28/01/2025
      Protestat në Serbi, Vuçiç kërkon ndryshim të qeverisë

      Protestat në Serbi, Vuçiç kërkon ndryshim të qeverisë

      27/01/2025
      Zgjedhjet në Kosovë, analistja Lama tregon strategjinë që po ndjek Lëvizja Vetëvendosje

      Zgjedhjet në Kosovë, analistja Lama tregon strategjinë që po ndjek Lëvizja Vetëvendosje

      09/01/2025
      Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

      Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

      05/07/2025
      Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

      LSDM: Politika e jashtme është dështim, Maqedonia e Veriut e bllokuar nga Mucunski

      05/07/2025
      Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

      MPB: Privohet nga liria “fallxhori” nga Shkupi, përfitoi deri në 400 mijë euro duke mashtruar klientët

      05/07/2025
      Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

      Ministria e Shëndetësisë: Maqedonia ndër vendet e para në Evropë që zbaton standardin evropian për ndarjen e të dhënave shëndetësore

      05/07/2025
      Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

      Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

      05/07/2025
      Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

      LSDM: Politika e jashtme është dështim, Maqedonia e Veriut e bllokuar nga Mucunski

      05/07/2025
      Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

      MPB: Privohet nga liria “fallxhori” nga Shkupi, përfitoi deri në 400 mijë euro duke mashtruar klientët

      05/07/2025
      Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

      Ministria e Shëndetësisë: Maqedonia ndër vendet e para në Evropë që zbaton standardin evropian për ndarjen e të dhënave shëndetësore

      05/07/2025
    • Bota
    • Sport
    • Ndryshe
      A janë binjakët alergjikë ndaj të njëjtave gjëra?

      A janë binjakët alergjikë ndaj të njëjtave gjëra?

      28/04/2025
      Mësoni si të përdorni lëngun e selinosë për uljen e kolesterolit

      Mësoni si të përdorni lëngun e selinosë për uljen e kolesterolit

      31/01/2025
      A e dini pse pakot e patatinave janë gjithmonë gjysmë bosh?

      A e dini pse pakot e patatinave janë gjithmonë gjysmë bosh?

      28/01/2025
      Hëna e re tek Ujori, nis epokë e re për 6 muajt e ardhshëm për këtë shenjë Horoskopi

      Hëna e re tek Ujori, nis epokë e re për 6 muajt e ardhshëm për këtë shenjë Horoskopi

      28/01/2025
      Nuk ha shumë, por të rëndon stomaku? Zbulo kush e ka fajin

      Nuk ha shumë, por të rëndon stomaku? Zbulo kush e ka fajin

      28/01/2025
    • Shendeti
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Opinion
    Shqiperia.infoShqiperia.info
    Home»Ndryshe»Si të luftoni dhimbjet e shpinës
    Ndryshe

    Si të luftoni dhimbjet e shpinës

    29/12/20233 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    Si të luftoni dhimbjet e shpinës
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email WhatsApp Copy Link
    Si të luftoni dhimbjet e shpinës

    Shpeshherë përsëritet e njëjta situatë. Gjatë qëndrimit në zyrë, sidomos për orë të gjata, ai që e pëson më shumë është trupi ynë. Kjo pasi biem pre e qëndrimeve të kushtëzuara, të cilat sjellin pasoja të natyrës si: dhimbje të kokës, shpinës, çrregullime apo pulitje të shpeshta të syve.

    Këto janë disa nga shqetësimet e përditshme që na shfaqen gjatë qëndrimit ulur me orë të zgjatura në zyrë. Ata që ulen për një kohë të gjatë në një tavolinë për punë nuk i bëjnë mirë shëndetit , aq sa nga një studim i bërë në Itali 8 nga 10 punonjës kanë vuajtur ose vuajnë nga çrregullime të lidhura me mënyrën në të cilën punojnë.

    Në tre vitet e fundit, sipas analizës, 61% e të anketuarve kanë raportuar dhimbje shpine, 55% dhimbje koke, 49% dhimbje në shpatull ose tension, 49% probleme me sy, 47% dhimbje qafë dhe 31% dhimbje në dorë ose krah. Këto rezultate vijnë dhe në bazë të zakoneve të përditshme ku 97% duhet të ulen dhe të mos lëvizin, 90% mbajnë një pozicion të shtrënguar, 85% qëndrojnë në pozicion me këmbë të kryqëzuara.

    “Shëndeti nuk është thjesht një gjendje fizike, por një mirëqenie me veten dhe mjedisin e punës”, u shpreh Cavuoti, president i Rete Ufficio Italia, organizata që organizoi konferencën ”Shëndeti në zyrë”.

    Këshilla kundër dhimbjes së shpinës nga zyra

    Në qoftë se është mbrapa domethënë në shpinë, nuk ka zgjidhje tjetër përveçse të marrim një pozicion të saktë para kompjuterit. Vetëm atëherë, shumë nga shqetësimet do të lehtësohen dhe ne do të lehtësojmë disa dhimbje në shpinë tonë të dobët.

    Mos harroni:

    1.Mbani shtyllën kurrizore drejt

    2.Ngrihuni shpesh dhe kaloni disa minuta në ushtrime të shpinës dhe të qafës

    3.Qetësoni shpatullat dhe lëvizni qafën për të çlodhur muskujt e tendosur

    4.Kundër dhimbjes së dorës, herë pas here lëvizni dorën dhe gishtat në të gjitha drejtimet

    Këshilla kundër dhimbjes së kokës së zyrës

    Më shpesh dhimbja e kokës në zyrë nxitet nga faktorë që shkojnë përtej qëndrimit “të thjeshtë”. Është e vërtetë që shpesh dhe mbi të gjitha nervat dhe muskujt janë në gjendje të shkaktojnë një çrregullim më të përhapur në kokë, por ka edhe shkaqe të tjera, të tilla si stresi, mungesa e gjumit ose ushqimi i dobët, që na shkaktojnë këtë dhimbje.

    1.Për të luftuar stresin, përpiquni të rifitoni kohën tuaj dhe ndoshta duke shkëmbyer një bisedë të shkurtër me kolegët e punës për të folur për diçka më tërheqëse për tu larguar sado pak nga monotonia përpara kompjuterit.

    2.Meditoni! Shumë studime shkencore tregojnë se si meditimi është në gjendje të mbajë stresin larg.

    3.Ngrihuni nga tavolina juaj dhe pini një çaj të butë detoksifikues.

    Lexo edhe:

    1. Pse vendosën të lënë Shqipërinë për Maltën? Çifti viral flet në “Vizioni i Pasdites”
    2. Kjo është arsyeja pse arka e kursimeve ka formën e një derrkuci
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email

    Ju sugjerojmë

    Mundësi të mëdha ose shanse të dyta, kjo do të jetë dita më me fat e shtatorit sipas shenjës suaj

    Mundësi të mëdha ose shanse të dyta, kjo do të jetë dita më me fat e shtatorit sipas shenjës suaj

    27/08/20244 Mins Read
    Si ta kuptoni nëse fëmija juaj ka alergji nga qumështi i lopës

    Si ta kuptoni nëse fëmija juaj ka alergji nga qumështi i lopës

    26/08/20241 Min Read
    Kujdes nga freskuesja, mund të shkaktojë probleme në shëndet

    Kujdes nga freskuesja, mund të shkaktojë probleme në shëndet

    31/07/20242 Mins Read
    Momenti i sikletshëm që po bën xhiron e rrjetit, i dashuri e çoi në Romë për t’i propozuar dhe ajo tha “jo”

    Momenti i sikletshëm që po bën xhiron e rrjetit, i dashuri e çoi në Romë për t’i propozuar dhe ajo tha “jo”

    29/12/20231 Min Read
    Rregullat që duhet të mbani parasysh kur lani rrobat e fëmijëve

    Rregullat që duhet të mbani parasysh kur lani rrobat e fëmijëve

    28/12/20231 Min Read
    Top Posts
    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    05/07/2025
    “S’ka humbje të të dhënave”, Kuvendi i Shqipërisë reagon pas sulmit kibernetik

    “S’ka humbje të të dhënave”, Kuvendi i Shqipërisë reagon pas sulmit kibernetik

    26/12/2023
    Zbardhet kërkesa, SPAK: Berisha të “kyçet” në shtëpi dhe të ruhet nga policë, Gjokutaj e kundërshton

    Zbardhet kërkesa, SPAK: Berisha të “kyçet” në shtëpi dhe të ruhet nga policë, Gjokutaj e kundërshton

    26/12/2023
    Hëna e plotë e dhjetorit: Cilat shenja janë më të prekura?

    Hëna e plotë e dhjetorit: Cilat shenja janë më të prekura?

    26/12/2023
    Moti
    Powered by Tomorrow.io
    Mos humbisni
    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni Maqedonia

    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    05/07/20252 Mins Read

    Deri të martën do të vazhdojë mot shumë i nxehtë, me temperatura ditore që në…

    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    LSDM: Politika e jashtme është dështim, Maqedonia e Veriut e bllokuar nga Mucunski

    05/07/2025
    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    MPB: Privohet nga liria “fallxhori” nga Shkupi, përfitoi deri në 400 mijë euro duke mashtruar klientët

    05/07/2025
    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    Ministria e Shëndetësisë: Maqedonia ndër vendet e para në Evropë që zbaton standardin evropian për ndarjen e të dhënave shëndetësore

    05/07/2025
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    Shqiperia.info
    Shqiperia.info

    Lajme shqip nga Shqiperia, Kosova dhe rajoni.

    Facebook X (Twitter) Pinterest YouTube WhatsApp
    Te zgjedhura nga ne
    Mos u lyeni me kos, ja si të veproni kur digjeni nga dielli

    Mos u lyeni me kos, ja si të veproni kur digjeni nga dielli

    04/07/2025
    Grupi legjendar ‘Oasis’ rikthehet në skenë pas 16 vitesh

    Grupi legjendar ‘Oasis’ rikthehet në skenë pas 16 vitesh

    04/07/2025
    A mund të kthehet kujtesa përmes hipnozës te njerëzit e prekur me demencë?

    A mund të kthehet kujtesa përmes hipnozës te njerëzit e prekur me demencë?

    04/07/2025
    Me te lexuara
    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    05/07/2025
    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    LSDM: Politika e jashtme është dështim, Maqedonia e Veriut e bllokuar nga Mucunski

    05/07/2025
    Nesër pasdite pritet mot jostabil në Maqedoni

    MPB: Privohet nga liria “fallxhori” nga Shkupi, përfitoi deri në 400 mijë euro duke mashtruar klientët

    05/07/2025
    © 2025 Shqiperia.info
    Privacy Policy
    • Home
    • Bota
    • Shqiperia
    • Kosova
    • Maqedonia
    • Ndryshe
    • Sport

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.