Kur ftohemi, një filxhan çaj i nxehtë është shpesh gjëja e parë që kërkojmë. Përveçse ofron ngrohtësi dhe rehati, një pije e ngrohtë mund të lehtësojë simptoma të tilla si kolla dhe dhimbja e fytit.
Të qëndrosh i hidratuar është çelësi i rikuperimit dhe çajrat pa kafeinë janë një zgjedhje ideale. Ato janë gjithashtu të pasura me polifenole, përbërës bimorë që mund të forcojnë sistemin imunitar dhe të zvogëlojnë mundësinë e sëmundjeve.
Çaj jeshil
Çaji jeshil përmban katekina, një lloj polifenoli që ndihmon në luftimin e viruseve, baktereve dhe inflamacionit. Hulumtimet kanë treguar se konsumi i rregullt i çajit jeshil mund të ndihmojë në parandalimin e gripit. Një studim i vitit 2015 zbuloi se njerëzit që pinin çaj jeshil të paktën dy herë në javë kishin një rrezik 61% më të ulët për të zhvilluar sëmundjen. Për përfitim maksimal, rekomandohet përgatitja e çajit me ujë të ngrohur në 85 °C ose lënia e tij në ujë të ftohtë për një kohë të gjatë. Nëse shtoni pak limon, do të rrisni efektin e katekinave. Megjithatë, mbani mend se çaji jeshil përmban kafeinë, kështu që duhet të pihet me masë në mënyrë që të mos shqetësojë gjumin.
Çaj Ekinacea
Ekinacea është një lule vjollcë e njohur për vetitë e saj shëruese. Përmban alkamide, përbërës që ndihmojnë trupin të luftojë inflamacionin dhe viruset dhe të forcojë imunitetin. Disa studime tregojnë se përgatitjet e ekinacesë mund të parandalojnë infeksionet e traktit të sipërm respirator. Një studim i vitit 2022 zbuloi se çaji i ekinacesë ishte më efektiv kundër virusit sesa kapsulat. Është e rëndësishme të theksohet se ekinacea mund të mos jetë e sigurt për gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji, dhe njerëzit me alergji ose sëmundje kronike duhet të konsultohen me një mjek.
Çaj me manaferra
Manaferrat e errëta ngjyrë vjollcë janë të pasura me antocianina, antioksidantë të fuqishëm që forcojnë sistemin imunitar dhe mund të ngadalësojnë përhapjen e viruseve. Një përmbledhje e hulumtimeve të vitit 2021 zbuloi se suplementet e manave të shtogut mund të shkurtojnë kohëzgjatjen e ftohjeve dhe të lehtësojnë simptomat. Megjithatë, provat për efektivitetin e vetë çajit të manave të shtogut janë të kufizuara. Duhet të tregohet kujdes gjatë përgatitjes sepse gjethet, kërcelli dhe manat e papjekura të shtogut janë helmuese.
Çaj kamomili
Kamomili përdoret tradicionalisht për të lehtësuar ftohjet dhe kollën për shkak të vetive të tij anti-inflamatore dhe antioksiduese. Edhe pse nuk ka studime njerëzore që konfirmojnë drejtpërdrejt se çaji i kamomilit ndihmon me ftohjet, është treguar se përmirëson gjumin. Meqenëse pushimi cilësor është çelësi i shërimit, kamomili mund ta ndihmojë në mënyrë indirekte trupin të luftojë sëmundjen.
Çaj xhenxhefili
Xhenxhefili përmban përbërës të xhenxhefilit, të cilët besohet se ndihmojnë në luftimin e virusit të gripit, por kjo nuk është konfirmuar ende në studimet njerëzore. Studimet kanë treguar se suplementet e xhenxhefilit mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe ta mbrojnë trupin me antioksidantë. Zvogëlimi i inflamacionit mund të ndihmojë në shërim, por efekti i drejtpërdrejtë i çajit të xhenxhefilit në ftohje nuk është hetuar ende plotësisht.
Çaj me limon
Edhe pse shumë besojnë se çaji me limon lehtëson simptomat e ftohjes, nuk ka prova shkencore për këtë. Limoni është i pasur me vitaminë C, e cila mund të zvogëlojë ashpërsinë e ftohjeve, por vetë çaji nuk përmban një sasi të konsiderueshme të kësaj vitamine. Mënyra më e mirë për të marrë vitaminë C është të hani fruta të freskëta.
Megjithatë, çaji me limon është i shkëlqyer për hidratim, dhe për përfitim shtesë, thjesht shtoni lëng limoni të shtrydhur fllad në ujë të nxehtë.
