Është treguar se noti i rregullt përmirëson funksionin e trurit dhe riparon qelizat e dëmtuara të trurit.
Rrit neuroplasticitetin në tru
Nëse keni dëgjuar ndonjëherë se notarët janë studentët më të mirë, kjo është arsyeja. Noti mbështet prodhimin e faktorit neurotrofik (BDNF ), një proteinë që ndihmon në riparimin e qelizave të trurit dhe mbështet rritjen e qelizave të reja, kujtesës dhe të menduarit të nivelit më të lartë, ndërkohë që veprimi i saj afatgjatë duket të jetë veçanërisht i rëndësishëm për kujtesën.
Ushtrimet e përgjithshme aerobike (p.sh. çiklizëm, vrapim) gjithashtu mbështesin prodhimin e BDNF. Noti funksionon në tru në një sërë mënyrash, nga të mësuarit e teknikës deri tek përqendrimi i nevojshëm për të mësuar ushtrime të reja.
Noti rrit kujtesën
Studimet e hershme kanë treguar se noti përmirëson kujtesën në të gjitha grupmoshat. Fëmijët e moshës 6-12 vjeç mbanin mend më shumë fjalë pas tre minutash not sesa tre minuta CrossFit.
Neuronet e reja rriten në hipokampus
Ka disa arsye për humbjen e neuroneve në hipokampus. Shpesh këto neurone humbasin me kalimin e moshës, por mund të ketë arsye të tjera, si konsumimi i tepërt i alkoolit. Është treguar se noti promovon rinovimin e neuronit të hipokampalit. Kjo kontribuon në të mësuarit dhe kujtesën, si dhe depresionin. Noti zgjeron hipokampusin, duke lejuar që oksigjeni të hyjë në trup dhe të arrijë në tru.
Përmirëson cilësinë e gjumit
Noti lodh të gjithë trupin dhe çon në një gjumë të qetë. Gjatë gjumit, trupi largon mbeturinat nga truri. Nëse nuk flini mirë, mbetjet në trupin tuaj nuk eliminohen dhe ju mbeteni të lodhur.
Noti rrit qarkullimin e gjakut
Një studim i vitit 2014 zbuloi se noti në ujë deri në nivelin e zemrës rrit rrjedhjen e gjakut në tru me 14 për qind. Kjo largon produktet e mbeturinave nga truri dhe lejon trurin të funksionojë në mënyrë më efikase gjatë notit.
Përmirësimi i qarkullimit të gjakut në tru mund të përfitojë gjithashtu kujtesën, humorin, qartësinë dhe përqendrimin. Noti mund të rrisë rrjedhjen e gjakut më shumë sesa ushtrimet në tokë.
Kontribuon në përmirësimin e funksionit të trurit
Ushtrimi mund ta mbajë trurin të fortë ndërsa plakemi, por hulumtimet kanë treguar se noti gjithashtu mund të ndihmojë në mbajtjen e trurit të shëndetshëm. Një studim i të moshuarve zbuloi se notarët kishin performancë më të mirë njohëse sesa jonotarët. Një studim i ngjashëm me të rriturit e rinj tregoi të njëjtat rezultate. Është zbuluar se vetëm 20 minuta not përpara përmirëson funksionin njohës te fëmijët.
Një studim tjetër i kryer në Universitetin Griffith në Australi zbuloi se fëmijët që mësuan të notonin që në moshë të hershme arritën piketa njohëse 10 muaj më herët se ata që nuk dinin të notonin.
