Close Menu
    What's Hot
    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

    29/06/2025
    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

    Nesër dhe pasnesër në Shkup regjim i posaçëm në komunikacion, organizohet takimi i liderëve të Ballkanit Perëndimor

    29/06/2025
    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

    VLEN: Regjistrimi i radhës do të korrigjojë mashtrimin e BDI-së dhe LSDM-së për banorët “jorezidentë”

    29/06/2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Shqiperia.infoShqiperia.info
    • Home
    • Rajoni
      1. Shqiperia
      2. Kosova
      3. Maqedonia
      4. View All
      Fermerët hedhin prodhimin në rrugë: Pikat e grumbullimit i marrin perimet me çmime të ulëta, i shesin shtrenjt

      Fermerët hedhin prodhimin në rrugë: Pikat e grumbullimit i marrin perimet me çmime të ulëta, i shesin shtrenjt

      28/04/2025
      Ringjallja e industrisë ushtarake, Rama: Ish-Uzina e Autotraktorëve do të shërbejë për mbrojtjen

      Ringjallja e industrisë ushtarake, Rama: Ish-Uzina e Autotraktorëve do të shërbejë për mbrojtjen

      28/04/2025
      Aksident në Korçë-Pogradec, dy të plagosur

      Aksident në Korçë-Pogradec, dy të plagosur

      12/03/2025
      Turisti malazezë humb jetën në Malësinë e Madhe, dyshohet se pësoi arrest kardiak

      Turisti malazezë humb jetën në Malësinë e Madhe, dyshohet se pësoi arrest kardiak

      12/03/2025
      NATO e gatshme të punojë me Sorensenin si ndërmjetësues në dialogun Kosovë-Serbi

      NATO e gatshme të punojë me Sorensenin si ndërmjetësues në dialogun Kosovë-Serbi

      28/01/2025
      Dorëheqja e kryeministrit serb, Vuçiç: Nisim konsultimet me partitë politike për formimin e një qeverie të re ose shpalljes së zgjedhjeve të reja

      Dorëheqja e kryeministrit serb, Vuçiç: Nisim konsultimet me partitë politike për formimin e një qeverie të re ose shpalljes së zgjedhjeve të reja

      28/01/2025
      Protestat në Serbi, Vuçiç kërkon ndryshim të qeverisë

      Protestat në Serbi, Vuçiç kërkon ndryshim të qeverisë

      27/01/2025
      Zgjedhjet në Kosovë, analistja Lama tregon strategjinë që po ndjek Lëvizja Vetëvendosje

      Zgjedhjet në Kosovë, analistja Lama tregon strategjinë që po ndjek Lëvizja Vetëvendosje

      09/01/2025
      Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

      Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

      29/06/2025
      Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

      Nesër dhe pasnesër në Shkup regjim i posaçëm në komunikacion, organizohet takimi i liderëve të Ballkanit Perëndimor

      29/06/2025
      Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

      VLEN: Regjistrimi i radhës do të korrigjojë mashtrimin e BDI-së dhe LSDM-së për banorët “jorezidentë”

      29/06/2025
      Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

      Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

      29/06/2025
      Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

      Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

      29/06/2025
      Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

      Nesër dhe pasnesër në Shkup regjim i posaçëm në komunikacion, organizohet takimi i liderëve të Ballkanit Perëndimor

      29/06/2025
      Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

      VLEN: Regjistrimi i radhës do të korrigjojë mashtrimin e BDI-së dhe LSDM-së për banorët “jorezidentë”

      29/06/2025
      Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot

      Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot

      29/06/2025
    • Bota
    • Sport
    • Ndryshe
      A janë binjakët alergjikë ndaj të njëjtave gjëra?

      A janë binjakët alergjikë ndaj të njëjtave gjëra?

      28/04/2025
      Mësoni si të përdorni lëngun e selinosë për uljen e kolesterolit

      Mësoni si të përdorni lëngun e selinosë për uljen e kolesterolit

      31/01/2025
      A e dini pse pakot e patatinave janë gjithmonë gjysmë bosh?

      A e dini pse pakot e patatinave janë gjithmonë gjysmë bosh?

      28/01/2025
      Hëna e re tek Ujori, nis epokë e re për 6 muajt e ardhshëm për këtë shenjë Horoskopi

      Hëna e re tek Ujori, nis epokë e re për 6 muajt e ardhshëm për këtë shenjë Horoskopi

      28/01/2025
      Nuk ha shumë, por të rëndon stomaku? Zbulo kush e ka fajin

      Nuk ha shumë, por të rëndon stomaku? Zbulo kush e ka fajin

      28/01/2025
    • Shendeti
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Opinion
    Shqiperia.infoShqiperia.info
    Home»Ndryshe»Pjeshkët apo nektarinat, cilat janë më të mira? Zbuloni përfitimet e dy fruteve të verës
    Ndryshe

    Pjeshkët apo nektarinat, cilat janë më të mira? Zbuloni përfitimet e dy fruteve të verës

    24/07/20244 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    Pjeshkët apo nektarinat, cilat janë më të mira? Zbuloni përfitimet e dy fruteve të verës
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email WhatsApp Copy Link
    Pjeshkët apo nektarinat, cilat janë më të mira? Zbuloni përfitimet e dy fruteve të verës

    Pjeshkën, një frut i ëmbël me shije të pasur, mund ta shijoni nga qershori deri në fund të gushtit, kur është edhe kulmi i stinës. Fillimisht vijnë nga Kina dhe së bashku me kajsitë, kumbullat, bajamet, vishnjat dhe qershitë i përkasin familjes së trëndafilave Rosaceae. Përveç faktit që shijen e tyre mund ta shijojmë veç, nuk është e pazakontë ta gjejmë atë si përbërës në smoothie të ndryshme, akullore dhe ushqime të tjera.

    Mbretëria e vitaminave dhe mineraleve

    Rreth 150 gramë nga ky frutë përmban vetëm 58 kalori, 14 gramë karbohidrate, më pak se një gram yndyrë, një gram proteina dhe dy gramë fibra. Pjeshkët janë të pasura me ujë dhe kanë një përmbajtje të lartë karotine.

    Ato përmbajnë vitaminë A, B1, B2, B6, C dhe E si dhe një shumëllojshmëri mineralesh; kalcium, kalium, fosfor, squfur, hekur, magnez, mangan dhe bakër. Përveç kësaj, ky frut është plot me antioksidantë që mbrojnë trupin tonë nga plakja dhe sëmundje të ndryshme. Sa më e freskët dhe e pjekur të jetë pjeshka, aq më shumë antioksidantë përmban ajo.

    1. Shëndeti i syve

    Për shkak të burimit të pasur të beta karotenit, një përbërës që shndërrohet në vitaminë A në trup, konsumimi i pjeshkës do të kontribuojë në shëndetin e syve. Ky përbërës gjithashtu ndihmon në parandalimin e verbërisë së natës dhe degjenerimit makular të lidhur me moshën.

    2. Mbrojtja nga toksinat

    Pjeshkët janë një ndihmës i shkëlqyer në pastrimin e zorrëve, veshkave, stomakut dhe mëlçisë nga toksinat. Përmbajtja e lartë e fibrave largon të gjitha mbetjet e tepërta toksike nga zorra e trashë dhe ndihmon në mbrojtjen kundër kancerit të zorrës së trashë. Konsumimi i tyre kontribuon në tretjen e rregullt dhe reduktimin e rrezikut të kapsllëkut.

    3. Ndihmon në rënien në peshë

    Pjeshkët përmbajnë sheqerna natyrale frutash që plotësojnë nevojën për ëmbëlsira, dhe në këtë mënyrë reduktojnë nevojën për ëmbëlsira të ndryshme jo të shëndetshme. Çaji i luleve të pjeshkës përdoret në kultura të ndryshme për humbje peshe.

    4. Lufton kancerin

    Pjeshkët janë tepër të pasura me antioksidantë. Në veçanti, lëkura dhe tuli i pjeshkës janë të pasura me lloje të antioksidantëve që studimet kanë zbuluar se kanë veti antikancerogjene.

    Për më tepër, studimet në epruveta dhe kafshët kanë treguar gjithashtu se komponimet në farat e pjeshkës mund të kufizojnë rritjen e tumoreve jo-kancerogjene të lëkurës dhe t’i parandalojnë ato të kthehen në kancerogjene. Polifenolet, të cilat janë gjithashtu të bollshme, mund të zvogëlojnë dhe kufizojnë rritjen dhe përhapjen e qelizave të kancerit.

    5. Redukton rrezikun e sëmundjeve të zemrës

    Hekuri dhe vitamina K që përmbajnë pjeshkët janë dy substanca të rëndësishme në ruajtjen e shëndetit të zemrës. Vitamina K parandalon mpiksjen e gjakut dhe mbron nga një mori sëmundjesh të zemrës, ndërsa hekuri e mban gjakun të shëndetshëm dhe të fortë dhe parandalon aneminë nga mungesa e hekurit. Likopeni dhe luteina në pjeshkë gjithashtu ulin ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës.

    6. Pastron veshkat

    Kaliumi që gjendet tek pjeshkët është një aleat i shkëlqyer në reduktimin e sëmundjeve të veshkave dhe pastrimin e fshikëzës. Ngrënia e këtij fruti do të ndihmojë në parandalimin e inflamacionit të veshkave dhe sëmundjeve të tjera të veshkave, si dhe në largimin e gurëve në veshka.

    7. Është aleat i lëkurës së shëndetshme

    Niveli i vitaminës C në këtë frut (rreth 17 për qind e vlerës ditore në 150 gramë pjeshkë) favorizon rininë e lëkurës dhe gjithashtu ndihmon në ruajtjen e sistemit imunitar. Pjeshkët ngadalësojnë procesin e plakjes dhe reduktojnë formimin e linjave dhe rrudhave të imta në lëkurë. Fërkimi i këtij fruti në lëkurë si maskë do të ushqejë dhe freskojë lëkurën tuaj edhe nga jashtë.

    8. Mund të zvogëlojë simptomat e alergjisë

    Pjeshkët mund të lehtësojnë simptomat e alergjisë. Kur trupi ynë është i ekspozuar ndaj një alergjeni, ai lëshon histamina ose kimikate të prodhuara nga sistemi ynë imunitar për të çliruar trupin nga alergjeni. Histaminat janë pjesë e sistemit mbrojtës dhe shkaktojnë simptoma alergjie si teshtitja, kruajtje ose kollitje. Hulumtimet tregojnë se pjeshkët mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave të alergjisë duke parandaluar lirimin e histaminës në gjak. Megjithatë, nevojiten kërkime shtesë për të përcaktuar fuqinë e këtyre efekteve te njerëzit me alergji.

    Pjeshkë apo nektarinë?

    Ata janë po aq të këndshëm, por jo të gjithë i pëlqejnë njësoj. Dallimi kryesor midis këtyre dy llojeve të frutave është mungesa e qimeve në lëkurën e nektarinës. Nektarinat mund të jenë më të vogla se pjeshkët dhe të kenë më shumë ngjyrë të kuqe nga jashtë dhe më shumë aromë. Përveç kësaj, nektarinat përmbajnë të gjitha lëndët ushqyese të pjeshkës, por edhe më shumë. Ato kanë dy herë më shumë vitaminë A, pak më shumë vitaminë C dhe dukshëm më shumë kalium se pjeshkët. /vizionplus.tv

    Lexo edhe:

    1. Gabimi më i madh që bëjnë prindërit kur fëmija i kërkon gjërat me të qarë dhe të bërtitura
    2. Doni apo s’doni ju, kjo është shenja më e zgjuar e Horoskopit
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email

    Ju sugjerojmë

    Jo çdo ditë! Ekspertët tregojnë sa shpesh duhet të bëni dush në verë

    Jo çdo ditë! Ekspertët tregojnë sa shpesh duhet të bëni dush në verë

    17/07/20242 Mins Read
    Pse është e rëndësishme të hani fara lini çdo ditë

    Pse është e rëndësishme të hani fara lini çdo ditë

    16/07/20242 Mins Read
    Kujdes! Nëse shihni një monedhë në derën e makinës, lajmëroni urgjent policinë

    Kujdes! Nëse shihni një monedhë në derën e makinës, lajmëroni urgjent policinë

    14/03/20241 Min Read
    Gota e ujit pihet para apo mbas kafesë? Zgjidht dilema

    Gota e ujit pihet para apo mbas kafesë? Zgjidht dilema

    14/03/20241 Min Read
    Pse nuk duhet të porosisni asnjëherë ujë me limon në lokal

    Pse nuk duhet të porosisni asnjëherë ujë me limon në lokal

    09/01/20242 Mins Read
    Top Posts
    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

    29/06/2025
    “S’ka humbje të të dhënave”, Kuvendi i Shqipërisë reagon pas sulmit kibernetik

    “S’ka humbje të të dhënave”, Kuvendi i Shqipërisë reagon pas sulmit kibernetik

    26/12/2023
    Zbardhet kërkesa, SPAK: Berisha të “kyçet” në shtëpi dhe të ruhet nga policë, Gjokutaj e kundërshton

    Zbardhet kërkesa, SPAK: Berisha të “kyçet” në shtëpi dhe të ruhet nga policë, Gjokutaj e kundërshton

    26/12/2023
    Hëna e plotë e dhjetorit: Cilat shenja janë më të prekura?

    Hëna e plotë e dhjetorit: Cilat shenja janë më të prekura?

    26/12/2023
    Moti
    Powered by Tomorrow.io
    Mos humbisni
    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit Maqedonia

    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

    29/06/20252 Mins Read

    Tre pacientë të lënduar në diskotekën në Koçan ende janë jashtë vendit, dy po trajtohen…

    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

    Nesër dhe pasnesër në Shkup regjim i posaçëm në komunikacion, organizohet takimi i liderëve të Ballkanit Perëndimor

    29/06/2025
    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

    VLEN: Regjistrimi i radhës do të korrigjojë mashtrimin e BDI-së dhe LSDM-së për banorët “jorezidentë”

    29/06/2025
    Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot

    Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot

    29/06/2025
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    Shqiperia.info
    Shqiperia.info

    Lajme shqip nga Shqiperia, Kosova dhe rajoni.

    Facebook X (Twitter) Pinterest YouTube WhatsApp
    Te zgjedhura nga ne
    Mbyllen 8 institucione shëndetësore private që punonin pa licencë

    Mbyllen 8 institucione shëndetësore private që punonin pa licencë

    28/06/2025
    Brenda dasmës super luksoze të Jeff Bezos: Lista e të ftuarve dhe shpenzimet marramendëse

    Brenda dasmës super luksoze të Jeff Bezos: Lista e të ftuarve dhe shpenzimet marramendëse

    27/06/2025

    Sa rrezik kemi të marrim infeksione nga tualetet publike?

    27/06/2025
    Me te lexuara
    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

    29/06/2025
    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

    Nesër dhe pasnesër në Shkup regjim i posaçëm në komunikacion, organizohet takimi i liderëve të Ballkanit Perëndimor

    29/06/2025
    Aliu: Tre pacientë të lënduar nga zjarri në Koçan ende janë jashtë vendit

    VLEN: Regjistrimi i radhës do të korrigjojë mashtrimin e BDI-së dhe LSDM-së për banorët “jorezidentë”

    29/06/2025
    © 2025 Shqiperia.info
    Privacy Policy
    • Home
    • Bota
    • Shqiperia
    • Kosova
    • Maqedonia
    • Ndryshe
    • Sport

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.