Close Menu
    What's Hot
    Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot

    Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot

    29/06/2025
    Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

    Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

    29/06/2025
    Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

    Është regjistruar tërmet në Maqedoninë e Veriut

    29/06/2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Shqiperia.infoShqiperia.info
    • Home
    • Rajoni
      1. Shqiperia
      2. Kosova
      3. Maqedonia
      4. View All
      Fermerët hedhin prodhimin në rrugë: Pikat e grumbullimit i marrin perimet me çmime të ulëta, i shesin shtrenjt

      Fermerët hedhin prodhimin në rrugë: Pikat e grumbullimit i marrin perimet me çmime të ulëta, i shesin shtrenjt

      28/04/2025
      Ringjallja e industrisë ushtarake, Rama: Ish-Uzina e Autotraktorëve do të shërbejë për mbrojtjen

      Ringjallja e industrisë ushtarake, Rama: Ish-Uzina e Autotraktorëve do të shërbejë për mbrojtjen

      28/04/2025
      Aksident në Korçë-Pogradec, dy të plagosur

      Aksident në Korçë-Pogradec, dy të plagosur

      12/03/2025
      Turisti malazezë humb jetën në Malësinë e Madhe, dyshohet se pësoi arrest kardiak

      Turisti malazezë humb jetën në Malësinë e Madhe, dyshohet se pësoi arrest kardiak

      12/03/2025
      NATO e gatshme të punojë me Sorensenin si ndërmjetësues në dialogun Kosovë-Serbi

      NATO e gatshme të punojë me Sorensenin si ndërmjetësues në dialogun Kosovë-Serbi

      28/01/2025
      Dorëheqja e kryeministrit serb, Vuçiç: Nisim konsultimet me partitë politike për formimin e një qeverie të re ose shpalljes së zgjedhjeve të reja

      Dorëheqja e kryeministrit serb, Vuçiç: Nisim konsultimet me partitë politike për formimin e një qeverie të re ose shpalljes së zgjedhjeve të reja

      28/01/2025
      Protestat në Serbi, Vuçiç kërkon ndryshim të qeverisë

      Protestat në Serbi, Vuçiç kërkon ndryshim të qeverisë

      27/01/2025
      Zgjedhjet në Kosovë, analistja Lama tregon strategjinë që po ndjek Lëvizja Vetëvendosje

      Zgjedhjet në Kosovë, analistja Lama tregon strategjinë që po ndjek Lëvizja Vetëvendosje

      09/01/2025
      Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

      Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

      29/06/2025
      Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

      Është regjistruar tërmet në Maqedoninë e Veriut

      29/06/2025
      Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

      ASH-Taravari: Shqiptarët nuk janë statistikë që manipulohet, regjistrimi digjital i paralajmëruar nga OBRM-PDUKM është tendencioz

      29/06/2025
      Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

      BDI: Mickoski erdhi në pushtet me premtimin që “t’iu tregohet vendi shqiptarëve”, VLEN-i po i ndihmon në zbatimin e këtyre politikave diskriminuese

      29/06/2025
      Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot

      Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot

      29/06/2025
      Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

      Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

      29/06/2025
      Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

      Është regjistruar tërmet në Maqedoninë e Veriut

      29/06/2025
      Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

      ASH-Taravari: Shqiptarët nuk janë statistikë që manipulohet, regjistrimi digjital i paralajmëruar nga OBRM-PDUKM është tendencioz

      29/06/2025
    • Bota
    • Sport
    • Ndryshe
      A janë binjakët alergjikë ndaj të njëjtave gjëra?

      A janë binjakët alergjikë ndaj të njëjtave gjëra?

      28/04/2025
      Mësoni si të përdorni lëngun e selinosë për uljen e kolesterolit

      Mësoni si të përdorni lëngun e selinosë për uljen e kolesterolit

      31/01/2025
      A e dini pse pakot e patatinave janë gjithmonë gjysmë bosh?

      A e dini pse pakot e patatinave janë gjithmonë gjysmë bosh?

      28/01/2025
      Hëna e re tek Ujori, nis epokë e re për 6 muajt e ardhshëm për këtë shenjë Horoskopi

      Hëna e re tek Ujori, nis epokë e re për 6 muajt e ardhshëm për këtë shenjë Horoskopi

      28/01/2025
      Nuk ha shumë, por të rëndon stomaku? Zbulo kush e ka fajin

      Nuk ha shumë, por të rëndon stomaku? Zbulo kush e ka fajin

      28/01/2025
    • Shendeti
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Opinion
    Shqiperia.infoShqiperia.info
    Home»Ndryshe»Çfarë të konsumoni gjatë valës së të nxehtit
    Ndryshe

    Çfarë të konsumoni gjatë valës së të nxehtit

    23/07/20243 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    Çfarë të konsumoni gjatë valës së të nxehtit
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email WhatsApp Copy Link
    Çfarë të konsumoni gjatë valës së të nxehtit

    Problemet me gjumin, djersitja e tepërt dhe ndjesia e mungesës së ajrit kanë të gjitha një emër të përbashkët këto ditë, quhet vala e të nxehtit.

    Temperatura të cilat arrijnë deri në 42 gradë Celsius dhe zgjasin për ditë me radhë. Të gjithë pasojat dhe vështirësitë që shkakton kjo gjendje atmosferike i pari i përjeton organizmi.

    Ndaj, djersitja apo ndjesitë e parehatisë dhe rëndimi i simptomave të sëmundjeve të ndryshme mund t’ju duken shumë më të përsëritura në këtë periudhë.

    Për të shmangur pikërisht sforcimin e organizmit dhe për të qenë gjithnjë të sigurt e të hidratuar, po ju japim disa këshilla.

    Mjafton të konsumoni ushqimet e duhura për të mbajtur larg shqetësimet shëndetësore që këto ekstremitete të motit sjellin.

    Çfarë të konsumoni

    Me mbërritjen e vapës së madhe siç thamë edhe më sipër, organizmi përjeton një sërë ndryshimesh. Ndër to renditet edhe humbja e oreksit apo dëshirës për të konsumuar lëngje dhe ushqime.

    Sipas mjekëve kjo është zgjidhja më e gabuar që mund të bëni, pasi trupi ka gjithnjë nevojë të hidratohet për të qenë i shëndetshëm.

    Uji

    Si zakonisht rekomandohet 6 deri në 8 gota në ditë, ndonëse gjatë valës së të nxehtit kjo varet edhe nga intensiteti i djersitjes.

    Mundohuni që të konsumoni lëngje gjatë gjithë ditës në rastet kur ndjeni se keni djersitur shumë.

    Kjo pasi sa herë që e përjetoni këtë fenomen, trupi juaj nxjerr jashtë të gjithë lëngjet dhe mineralet duke ju lënë të dehidratuar. Gjithnjë kujdesuni të konsumoni shumë ujë në varësi të nevojave që trupi juaj ka.

    Në vend që të pini shumë ujë menjëherë mundohuni që të 8 gotat t’i konsumoni gjatë gjithë ditës.

    Ushqimet

    Nëse keni etje edhe pasi keni konsumuar sasinë e rekomanduar, mundohuni të alternoni dietën tuaj duke futur edhe ushqime disa hidratuese.

    Kjo pasi ushqimet përmbajnë 20-30% ujë në përbërjen e tyre, këtu renditen veçanërisht frutat ose perimet.

    Më poshtë do të gjeni një listë me alternativat më të mira të fruta perimeve që do t’ju dhurojnë freski e shëndet gjatë ditëve të nxehta.

    Kastraveci

    Luleshtrydhet

    Pjepri

    Lakra

    Kungulleshka

    Selino

    Sallata jeshile

    Shalqi

    Kini parasysh që të mos konsumoni shumë ushqime të shpejta e të thata pasi ato largojnë lëngjet nga trupi juaj.

    Zëvendësojini ato me një pjatë supë, sallatë apo perime të stinës të cilat do t’ju dhurojnë shumë shëndet dhe shije.

    Sa më shumë ushqimet natyrale dhe organike të konsumoni aq më të freskët dhe të hidratuar do të qëndroni.

    Si të qëndroni të freskët gjatë natës

    Vapa gjatë natës është e padurueshme dhe tepër e bezdisshme, pasi përveçse ju djersit krijon vështirësi edhe në fjetje.

    Ekspertët rekomandojnë të mbani gjithnjë një gotë ujë afër krevatit tuaj dhe ta konsumoni sa herë që ndiheni të nxehtë.

    Bëjeni këtë edhe nëse nuk keni etje, pasi do ta ndihmojë organizmin që të qetësohet dhe ftohet njëkohësisht.

    Në këtë mënyrë do të siguroni gjumë të qetë dhe do të qëndroni të hidratuar për një kohë të gjatë.

    Lexo edhe:

    1. A e dini se në cilën moshë njerëzit janë më të pakënaqur?
    2. “Kujdes lëvizjet ekonomike”, Meri Gjini bën parashikimin për këtë javë, cilat janë shenjat më të favorizuara
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email

    Ju sugjerojmë

    “Një ngjarje e papritur në shtëpi”, 3 shenjat e Horoskopit që do të kenë një javë të vështirë

    “Një ngjarje e papritur në shtëpi”, 3 shenjat e Horoskopit që do të kenë një javë të vështirë

    29/07/20244 Mins Read
    Këto janë sëmundjet që ju rrezikojnë nëse nuk konsumoni fruta dhe perime

    Këto janë sëmundjet që ju rrezikojnë nëse nuk konsumoni fruta dhe perime

    12/06/20244 Mins Read
    Shmangni këto 3 shprehje nëse nuk doni të dukeni të pasigurt

    Shmangni këto 3 shprehje nëse nuk doni të dukeni të pasigurt

    19/05/20242 Mins Read
    Doni apo s’doni ju, kjo është shenja më e zgjuar e Horoskopit

    Doni apo s’doni ju, kjo është shenja më e zgjuar e Horoskopit

    18/05/20242 Mins Read
    Gabimi më i madh që bëjnë prindërit kur fëmija i kërkon gjërat me të qarë dhe të bërtitura

    Gabimi më i madh që bëjnë prindërit kur fëmija i kërkon gjërat me të qarë dhe të bërtitura

    18/05/20243 Mins Read
    Top Posts
    Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot

    Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot

    29/06/2025
    “S’ka humbje të të dhënave”, Kuvendi i Shqipërisë reagon pas sulmit kibernetik

    “S’ka humbje të të dhënave”, Kuvendi i Shqipërisë reagon pas sulmit kibernetik

    26/12/2023
    Zbardhet kërkesa, SPAK: Berisha të “kyçet” në shtëpi dhe të ruhet nga policë, Gjokutaj e kundërshton

    Zbardhet kërkesa, SPAK: Berisha të “kyçet” në shtëpi dhe të ruhet nga policë, Gjokutaj e kundërshton

    26/12/2023
    Hëna e plotë e dhjetorit: Cilat shenja janë më të prekura?

    Hëna e plotë e dhjetorit: Cilat shenja janë më të prekura?

    26/12/2023
    Moti
    Powered by Tomorrow.io
    Mos humbisni
    Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot Sport

    Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot

    29/06/20251 Min Read

    Paul Pogba, është rikthyer në futboll pasi një mungese prej dy vjetësh. Ai ka firmosur…

    Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

    Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

    29/06/2025
    Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

    Është regjistruar tërmet në Maqedoninë e Veriut

    29/06/2025
    Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

    ASH-Taravari: Shqiptarët nuk janë statistikë që manipulohet, regjistrimi digjital i paralajmëruar nga OBRM-PDUKM është tendencioz

    29/06/2025
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    Shqiperia.info
    Shqiperia.info

    Lajme shqip nga Shqiperia, Kosova dhe rajoni.

    Facebook X (Twitter) Pinterest YouTube WhatsApp
    Te zgjedhura nga ne
    Mbyllen 8 institucione shëndetësore private që punonin pa licencë

    Mbyllen 8 institucione shëndetësore private që punonin pa licencë

    28/06/2025
    Brenda dasmës super luksoze të Jeff Bezos: Lista e të ftuarve dhe shpenzimet marramendëse

    Brenda dasmës super luksoze të Jeff Bezos: Lista e të ftuarve dhe shpenzimet marramendëse

    27/06/2025

    Sa rrezik kemi të marrim infeksione nga tualetet publike?

    27/06/2025
    Me te lexuara
    Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot

    Rikthehet në futboll pas dy vjetësh, Pogba shpërthen në lot

    29/06/2025
    Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

    Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

    29/06/2025
    Janë rezervuar 15 terminet e para të lira për takim me ministrin e Shëndetësisë, Azir Aliu

    Është regjistruar tërmet në Maqedoninë e Veriut

    29/06/2025
    © 2025 Shqiperia.info
    Privacy Policy
    • Home
    • Bota
    • Shqiperia
    • Kosova
    • Maqedonia
    • Ndryshe
    • Sport

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.