Nxehtësia nxit angazhimin në aktivitetet e verës, por trupi ynë nuk duhet të ekspozohet ndaj nxehtësisë për një kohë të gjatë, pasi kjo mund të dëmtojë trurin dhe organet e tjera sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit të SHBA.
Djersitja është mekanizmi natyror mbrojtës i trupit në përpjekjen e tij për të balancuar rritjen e temperaturës, por nëse ky mekanizëm dështon, ekziston rreziku i hipertermisë ose mbinxehjes së trupit, pra ai i goditjes nga nxehtësia.
Trupi ynë largon nxehtësinë duke kufizuar djegiet, duke zgjeruar enët e vogla, duke rritur djersën dhe duke përshpejtuar frymëmarrjen. Megjithatë, në përpjekjen tonë për të qëndruar të qetë në shtëpi, disa nga mjetet e mëposhtme do të ndihmojnë gjithashtu.
Hapi i parë është të pini shumë ujë për të qëndruar të hidratuar. Temperatura e ujit nuk ka shumë rëndësi, megjithëse kur nuk është shumë ftohtë, ne pimë më shumë. Marrja e pamjaftueshme e lëngjeve dhe dehidrimi i mëvonshëm rrisin rrezikun e goditjes nga nxehtësia.
Dushi i ftohtë gjithashtu ndihmon në mbajtjen e temperaturës së trupit të qëndrueshme. Nëse shtoni edhe sapun me aromë nenexhiku, ndjesia e ftohjes do të jetë më e madhe pasi mentoli në nenexhik aktivizon receptorët në tru që transmetojnë ndjesinë e ftohjes.
Vendosni pako akulli në kyçet e dorës dhe qafën. Këto janë pikat ku matim pulsin tonë dhe do të habiteni kur të zbuloni se ndjesia e ftohjes që do të ndjeni është e menjëhershme.
Vendosni ventilatorët drejt dritares në mënyrë që të fryjnë ajrin e ngrohtë që vjen nga dritarja dhe zëvendësojeni atë me ajër të ftohtë.
Hapni dritaret për të lejuar ajrin në mëngjes herët si dhe në mbrëmje kur temperatura bie. Gjatë ditës, mbani dritaret të mbyllura si dhe perdet në dritaret me pamje nga lindja
Gjithashtu sigurohuni që të flini në çarçafë pambuku pasi ato nuk e rrisin temperaturën e trupit ndryshe nga ato sintetike.
Lëreni gatimin në orët e mëngjesit dhe drejtohuni në ushqime freskuese si akullorja (me moderim).
