Close Menu
    What's Hot
    Tentim vrasje në një kafeteri në Gjakovë, një person i lënduar

    Tentim vrasje në një kafeteri në Gjakovë, një person i lënduar

    14/09/2025
    Arsim me fitore historike, turpëron Pelisterin në Manastir

    Arsim me fitore historike, turpëron Pelisterin në Manastir

    14/09/2025
    KSHZ: Përfundoi afati për dorëzimin e listave të kandidatëve për kryetarë komunash dhe kandidatëve për këshill komunal

    KSHZ: Përfundoi afati për dorëzimin e listave të kandidatëve për kryetarë komunash dhe kandidatëve për këshill komunal

    14/09/2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Shqiperia.infoShqiperia.info
    • Home
    • Rajoni
      1. Shqiperia
      2. Kosova
      3. Maqedonia
      4. View All
      Arrestohet autori i zjarrit që shkatërroi sipërfaqe me pemë frutore në Kavajë

      Arrestohet autori i zjarrit që shkatërroi sipërfaqe me pemë frutore në Kavajë

      08/08/2025
      “Rilindja Urbane 2.0”, Rama publikon pamje nga lirimi i hapësirave publike në Shkodër

      “Rilindja Urbane 2.0”, Rama publikon pamje nga lirimi i hapësirave publike në Shkodër

      08/08/2025
      Moti për të premten, temperaturat deri në 39°

      Moti për të premten, temperaturat deri në 39°

      08/08/2025
      Po lundronin me jet ski në Ksamil, përplasen me njëri-tjetrin dy vëllezërit francezë

      Po lundronin me jet ski në Ksamil, përplasen me njëri-tjetrin dy vëllezërit francezë

      08/07/2025
      NATO e gatshme të punojë me Sorensenin si ndërmjetësues në dialogun Kosovë-Serbi

      NATO e gatshme të punojë me Sorensenin si ndërmjetësues në dialogun Kosovë-Serbi

      28/01/2025
      Dorëheqja e kryeministrit serb, Vuçiç: Nisim konsultimet me partitë politike për formimin e një qeverie të re ose shpalljes së zgjedhjeve të reja

      Dorëheqja e kryeministrit serb, Vuçiç: Nisim konsultimet me partitë politike për formimin e një qeverie të re ose shpalljes së zgjedhjeve të reja

      28/01/2025
      Protestat në Serbi, Vuçiç kërkon ndryshim të qeverisë

      Protestat në Serbi, Vuçiç kërkon ndryshim të qeverisë

      27/01/2025
      Zgjedhjet në Kosovë, analistja Lama tregon strategjinë që po ndjek Lëvizja Vetëvendosje

      Zgjedhjet në Kosovë, analistja Lama tregon strategjinë që po ndjek Lëvizja Vetëvendosje

      09/01/2025
      Tentim vrasje në një kafeteri në Gjakovë, një person i lënduar

      Tentim vrasje në një kafeteri në Gjakovë, një person i lënduar

      14/09/2025
      Arsim me fitore historike, turpëron Pelisterin në Manastir

      Arsim me fitore historike, turpëron Pelisterin në Manastir

      14/09/2025
      KSHZ: Përfundoi afati për dorëzimin e listave të kandidatëve për kryetarë komunash dhe kandidatëve për këshill komunal

      KSHZ: Përfundoi afati për dorëzimin e listave të kandidatëve për kryetarë komunash dhe kandidatëve për këshill komunal

      14/09/2025

      Vendoset stacion matës për cilësinë e ajrit në Trubarevë

      14/09/2025
      Tentim vrasje në një kafeteri në Gjakovë, një person i lënduar

      Tentim vrasje në një kafeteri në Gjakovë, një person i lënduar

      14/09/2025
      Arsim me fitore historike, turpëron Pelisterin në Manastir

      Arsim me fitore historike, turpëron Pelisterin në Manastir

      14/09/2025
      KSHZ: Përfundoi afati për dorëzimin e listave të kandidatëve për kryetarë komunash dhe kandidatëve për këshill komunal

      KSHZ: Përfundoi afati për dorëzimin e listave të kandidatëve për kryetarë komunash dhe kandidatëve për këshill komunal

      14/09/2025

      Vendoset stacion matës për cilësinë e ajrit në Trubarevë

      14/09/2025
    • Bota
    • Sport
    • Ndryshe
      E premtja paska surpriza, por vetëm për këto 3 shenja Horoskopi

      E premtja paska surpriza, por vetëm për këto 3 shenja Horoskopi

      08/08/2025
      Shenjat që dikush po të lexon si libër të hapur

      Shenjat që dikush po të lexon si libër të hapur

      07/08/2025
      Pse dhëmbi dhemb më shumë gjatë natës?

      Pse dhëmbi dhemb më shumë gjatë natës?

      07/08/2025
      Si t’i dalloni shenjat e plakjes

      Si t’i dalloni shenjat e plakjes

      07/08/2025
      A trashëgohen traumat ndër breza? Doktoresha: Ka studime që e vertetojnë, por mund të ndalohet

      A trashëgohen traumat ndër breza? Doktoresha: Ka studime që e vertetojnë, por mund të ndalohet

      08/07/2025
    • Shendeti
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Opinion
    Shqiperia.infoShqiperia.info
    Home»Shendeti»Si ndikon gjumi në imunitetin tuaj
    Shendeti

    Si ndikon gjumi në imunitetin tuaj

    26/09/20242 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email WhatsApp Copy Link

    Deri më tani, ju e dini se gjumi është thelbësor për trupin tonë, ai ndikon në funksionimin e metabolizmit, trurit dhe shëndetit të zemrës.

    Por ajo për të cilën nuk flasim gjithmonë është se si gjumi forcon imunitetin dhe mund të ndihmojë në mbrojtjen ndaj infeksioneve virale.

    Ndoshta ju preferoni të qëndroni zgjuar deri në orët e vona të natës, duke parë shfaqjet tuaja të preferuara në TV ose ndoshta mund të vuani nga pagjumësia.

    Pavarësisht arsyes që nuk po flini mjaftueshëm, ekspertët thonë se gjumi është një nga mënyrat më të mira për të parandaluar sëmundje të ndryshme dhe ju ndihmon për të pasur një shëndet të mirë.

    Qelizat imune njihen gjithashtu si qeliza T. Këto qeliza luftojnë kundër patogjenëve intraqelizorë, ose qelizave që janë të infektuara me sëmundje të tilla si gripi, HIV dhe koronavirusi.

    Studimet tregojnë se gjumi ka një ndikim të madh në qelizat T.

    Studiuesit arritën në përfundimin se kjo është për shkak se gjatë gjumit të qetë, hormonet e stresit si epinefrina dhe norepinefrina, si dhe përbërjet pro-inflamatore ishin shumë më të ulëta, gjë që lejon qelizat T të bëjnë punën e tyre më mirë.

    Por kjo nuk është e gjitha sepse sipas ekspertëve, të qënurit i privuar nga gjumi ndalon trupin tuaj të prodhojë citokina mbrojtëse, ose përbërës që i nevojiten trupit për të luftuar infeksionet dhe inflamacionin. Antitrupat që mbrojnë trupin nga infeksionet virale prodhohen gjithashtu më pak tek ata që nuk flenë sa duhet.

    Por sa gjumë duhet të bëjë një njeri për të pasur shëndet më të mirë?

    Ekspertët thonë se të rriturit duhet të flenë midis shtatë dhe tetë orë çdo natë. Gjithashtu fjetja për nëntë deri në dhjetë orë në natë, mund të rrisë rrezikun e cilësisë së dobët të gjumit dhe të çojë në probleme të tjera të gjumit si pagjumësia ose vështirësia për të fjetur.

    Është jashtëzakonisht e rëndësishme të flini gjumë mjaftueshëm.

    Ne e dimë që kjo mund të jetë e vështirë, ndaj ju mund të provoni të praktikoni joga ose meditim para gjumit, ushtrime të cilat ndihmojnë duke reduktuar stresin./AgroWeb.org

    Si ndikon gjumi në imunitetin tuaj / shkruan Gazeta Online Reporteri.net.

    Lexo edhe:

    1. Çfarë duhet të dini për sindromën e “gjumit të vonuar”
    2. Sa nxehtësi mund të durojë trupi i njeriut?
    shendeti
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email

    Ju sugjerojmë

    Lindur në dimër apo verë? Si ndikon temperatura në ndërtimin e trupit

    Lindur në dimër apo verë? Si ndikon temperatura në ndërtimin e trupit

    12/06/20252 Mins Read
    Si problemet me organet e brendshme pasqyrohen në fytyrë

    Si problemet me organet e brendshme pasqyrohen në fytyrë

    20/12/20242 Mins Read

    Pesë arsye pse duhet të hani një lugë mjaltë përpara gjumit

    19/12/20242 Mins Read
    Doktori i mbijetoi kancerit me trajtimin që e zbuloi vetë

    Doktori i mbijetoi kancerit me trajtimin që e zbuloi vetë

    14/05/20243 Mins Read
    Pickimi nga rriqrat që çojnë drejt virusit që shkakton Ethet Hemorragjike, IKSHPK del me rekomandime

    Pickimi nga rriqrat që çojnë drejt virusit që shkakton Ethet Hemorragjike, IKSHPK del me rekomandime

    05/04/20243 Mins Read
    Top Posts
    Tentim vrasje në një kafeteri në Gjakovë, një person i lënduar

    Tentim vrasje në një kafeteri në Gjakovë, një person i lënduar

    14/09/2025
    “S’ka humbje të të dhënave”, Kuvendi i Shqipërisë reagon pas sulmit kibernetik

    “S’ka humbje të të dhënave”, Kuvendi i Shqipërisë reagon pas sulmit kibernetik

    26/12/2023
    Zbardhet kërkesa, SPAK: Berisha të “kyçet” në shtëpi dhe të ruhet nga policë, Gjokutaj e kundërshton

    Zbardhet kërkesa, SPAK: Berisha të “kyçet” në shtëpi dhe të ruhet nga policë, Gjokutaj e kundërshton

    26/12/2023
    Hëna e plotë e dhjetorit: Cilat shenja janë më të prekura?

    Hëna e plotë e dhjetorit: Cilat shenja janë më të prekura?

    26/12/2023
    Moti
    Powered by Tomorrow.io
    Mos humbisni
    Tentim vrasje në një kafeteri në Gjakovë, një person i lënduar Maqedonia

    Tentim vrasje në një kafeteri në Gjakovë, një person i lënduar

    14/09/20251 Min Read

    Një tentim vrasje ka ndodhur paradite në një kafeteri në Gjakovë, ku një person ka…

    Arsim me fitore historike, turpëron Pelisterin në Manastir

    Arsim me fitore historike, turpëron Pelisterin në Manastir

    14/09/2025
    KSHZ: Përfundoi afati për dorëzimin e listave të kandidatëve për kryetarë komunash dhe kandidatëve për këshill komunal

    KSHZ: Përfundoi afati për dorëzimin e listave të kandidatëve për kryetarë komunash dhe kandidatëve për këshill komunal

    14/09/2025

    Vendoset stacion matës për cilësinë e ajrit në Trubarevë

    14/09/2025
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    Shqiperia.info
    Shqiperia.info

    Lajme shqip nga Shqiperia, Kosova dhe rajoni.

    Facebook X (Twitter) Pinterest YouTube WhatsApp
    Te zgjedhura nga ne
    Vepron ndryshe nga të gjithë të tjerët, ilaçi i ri cilësohet si “ndryshues i lojës” në trajtimin e presionit të lartë të gjakut

    Vepron ndryshe nga të gjithë të tjerët, ilaçi i ri cilësohet si “ndryshues i lojës” në trajtimin e presionit të lartë të gjakut

    30/08/2025
    Çfarë ndodh në trupin tuaj kur konsumoni shumë ushqime të kriposura

    Çfarë ndodh në trupin tuaj kur konsumoni shumë ushqime të kriposura

    30/08/2025
    Bebe Rexha feston ditëlindjen, kjo është mosha e këngëtares shqiptare me famë botërore

    Bebe Rexha feston ditëlindjen, kjo është mosha e këngëtares shqiptare me famë botërore

    30/08/2025
    Me te lexuara
    Tentim vrasje në një kafeteri në Gjakovë, një person i lënduar

    Tentim vrasje në një kafeteri në Gjakovë, një person i lënduar

    14/09/2025
    Arsim me fitore historike, turpëron Pelisterin në Manastir

    Arsim me fitore historike, turpëron Pelisterin në Manastir

    14/09/2025
    KSHZ: Përfundoi afati për dorëzimin e listave të kandidatëve për kryetarë komunash dhe kandidatëve për këshill komunal

    KSHZ: Përfundoi afati për dorëzimin e listave të kandidatëve për kryetarë komunash dhe kandidatëve për këshill komunal

    14/09/2025
    © 2025 Shqiperia.info
    Privacy Policy
    • Home
    • Bota
    • Shqiperia
    • Kosova
    • Maqedonia
    • Ndryshe
    • Sport

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.