Ekziston një ndryshim domethënës midis peshës që MUND të humbni në një javë kundrejt asaj se sa peshë DUHET të humbni në një javë – dhe diku këtu duhet të kuptoni se e para mund të bëhet e rrezikshme.
Boksierët, mundësit dhe atletët që duhet të humbasin kilogramë shpesh dehidratojnë qëllimisht veten dhe mund të humbasin deri në 8 deri në 9 kilogramë në javë . Por kjo jo vetëm që nuk është e shëndetshme, por edhe e rrezikshme.
Me dietat e rënda, jo vetëm që nuk po bëni asnjë punë, por po i bëni vetes një shërbim të keq në planin afatgjatë. Për të mos thënë që do të humbisni masën muskulore si rezultat i së cilës do të dekoordinoni metabolizmin tuaj. Kjo është për shkak se muskujt tanë luajnë një rol të rëndësishëm për të ndihmuar trupin tonë të djegë kalori gjatë gjithë ditës. Sa më shumë masë muskulore të kemi, aq më e lartë është shkalla jonë metabolike.
Pra, sa kg duhet të humbisni?
Rregulli i përgjithshëm është që ne duhet të humbim rreth 1 kg në javë. Dhe edhe kjo nuk është konstante, pasi ndryshon nga java në javë – mund p.sh. të ketë humbur 890 gram yndyrë. Nëse dëshironi të humbni yndyrë pa humbur masën e muskujve, duhet të përfshini stërvitjen në jetën tuaj, veçanërisht stërvitjen e forcës.
/vizionplus.tv
