Close Menu
    What's Hot
    Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

    Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

    22/07/2025
    Sunny Hill Festival me edicionin më të madh ndonjëherë, Prishtina është rezervuar plotësisht

    Sunny Hill Festival me edicionin më të madh ndonjëherë, Prishtina është rezervuar plotësisht

    22/07/2025
    Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

    Aliu: Është zgjidhur problemi me 155 të punësuarat në Spitalin e Tetovës, është jonjerëzore të abuzohet me fatin e tyre

    22/07/2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Shqiperia.infoShqiperia.info
    • Home
    • Rajoni
      1. Shqiperia
      2. Kosova
      3. Maqedonia
      4. View All
      Po lundronin me jet ski në Ksamil, përplasen me njëri-tjetrin dy vëllezërit francezë

      Po lundronin me jet ski në Ksamil, përplasen me njëri-tjetrin dy vëllezërit francezë

      08/07/2025
      Makina del nga rruga dhe përplaset me shtyllën në Devoll, përfundon në spital shoferi

      Makina del nga rruga dhe përplaset me shtyllën në Devoll, përfundon në spital shoferi

      08/07/2025
      U mbyt në liqenin e Shkodrës teksa tentonte të ndihmonte dy turistët, vijojnë kërkimet për trupin e pajetë të kapitenit të anijes

      U mbyt në liqenin e Shkodrës teksa tentonte të ndihmonte dy turistët, vijojnë kërkimet për trupin e pajetë të kapitenit të anijes

      08/07/2025
      Fermerët hedhin prodhimin në rrugë: Pikat e grumbullimit i marrin perimet me çmime të ulëta, i shesin shtrenjt

      Fermerët hedhin prodhimin në rrugë: Pikat e grumbullimit i marrin perimet me çmime të ulëta, i shesin shtrenjt

      28/04/2025
      NATO e gatshme të punojë me Sorensenin si ndërmjetësues në dialogun Kosovë-Serbi

      NATO e gatshme të punojë me Sorensenin si ndërmjetësues në dialogun Kosovë-Serbi

      28/01/2025
      Dorëheqja e kryeministrit serb, Vuçiç: Nisim konsultimet me partitë politike për formimin e një qeverie të re ose shpalljes së zgjedhjeve të reja

      Dorëheqja e kryeministrit serb, Vuçiç: Nisim konsultimet me partitë politike për formimin e një qeverie të re ose shpalljes së zgjedhjeve të reja

      28/01/2025
      Protestat në Serbi, Vuçiç kërkon ndryshim të qeverisë

      Protestat në Serbi, Vuçiç kërkon ndryshim të qeverisë

      27/01/2025
      Zgjedhjet në Kosovë, analistja Lama tregon strategjinë që po ndjek Lëvizja Vetëvendosje

      Zgjedhjet në Kosovë, analistja Lama tregon strategjinë që po ndjek Lëvizja Vetëvendosje

      09/01/2025
      Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

      Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

      22/07/2025
      Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

      Aliu: Është zgjidhur problemi me 155 të punësuarat në Spitalin e Tetovës, është jonjerëzore të abuzohet me fatin e tyre

      22/07/2025
      Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

      Mickoski: Nëse BE i vendos 100% taksë Rusisë, këtë do ta bëjë edhe Maqedonia e Veriut

      22/07/2025
      Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

      Ndalohet një person nga Kavadari, shkaktoi aksident duke vozitur në gjendje të dehur

      22/07/2025
      Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

      Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

      22/07/2025
      Sunny Hill Festival me edicionin më të madh ndonjëherë, Prishtina është rezervuar plotësisht

      Sunny Hill Festival me edicionin më të madh ndonjëherë, Prishtina është rezervuar plotësisht

      22/07/2025
      Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

      Aliu: Është zgjidhur problemi me 155 të punësuarat në Spitalin e Tetovës, është jonjerëzore të abuzohet me fatin e tyre

      22/07/2025
      Dalin pamje të reja, në dyshim rezultati përfundimtar i meçit Usyk vs Dubois

      Dalin pamje të reja, në dyshim rezultati përfundimtar i meçit Usyk vs Dubois

      22/07/2025
    • Bota
    • Sport
    • Ndryshe
      A trashëgohen traumat ndër breza? Doktoresha: Ka studime që e vertetojnë, por mund të ndalohet

      A trashëgohen traumat ndër breza? Doktoresha: Ka studime që e vertetojnë, por mund të ndalohet

      08/07/2025
      Shtatzënë vetëm me meditim/ Mjekja shqiptare në Zvicër tregon si t’ia arrish edhe në moshë të avancuar

      Shtatzënë vetëm me meditim/ Mjekja shqiptare në Zvicër tregon si t’ia arrish edhe në moshë të avancuar

      08/07/2025
      Pesë ushqimet e shëndetshme që duhet t’i shtoni dietës tuaj, ja cilat janë ato

      Pesë ushqimet e shëndetshme që duhet t’i shtoni dietës tuaj, ja cilat janë ato

      08/07/2025
      Traumat e fëmijërisë apo fat i paracaktuar, çfarë e përcakton jetën tonë sipas shkencës?

      Traumat e fëmijërisë apo fat i paracaktuar, çfarë e përcakton jetën tonë sipas shkencës?

      08/07/2025
      Artemisa Gogollari/ Mjekja nga Përmeti që kaloi nga depresioni në një prej motivueseve më të mëdha në Shqipëri

      Artemisa Gogollari/ Mjekja nga Përmeti që kaloi nga depresioni në një prej motivueseve më të mëdha në Shqipëri

      08/07/2025
    • Shendeti
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Opinion
    Shqiperia.infoShqiperia.info
    Home»Ndryshe»Sa sheqer duhet të konsumoni në ditë sipas moshës që keni
    Ndryshe

    Sa sheqer duhet të konsumoni në ditë sipas moshës që keni

    08/05/20243 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    Sa sheqer duhet të konsumoni në ditë sipas moshës që keni
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email WhatsApp Copy Link
    Sa sheqer duhet të konsumoni në ditë sipas moshës që keni

    Sheqeri industrial është një ndër përbërësit më problematik për regjimin e çdo personi në kohët moderne.

    Njihet si armiku kryesor i dietave për shkak të sasisë së madhe të kalorive që i jep trupit. Jo pa qëllim është një ndër ushqimet më të sulmuara pasi lidhet me shumë sëmundje si diabeti, obeziteti dhe sëmundjet e zemrës.

    Sheqeri i përpunuar, pra ai që gjendet zakonisht në dyqan megjithëse një burim kalorish dhe sëmundjesh në shumë raste nuk mund të evitohet plotësisht.

    Për këtë arsye më poshtë gjeni një guidë të thjeshtë mbi sasinë e konsumimit të sheqerit për çdo moshë.

    Sa sheqer duhet të konsumojnë të rriturit

    Fatkeqësisht nuk ka një përgjigje të saktë për këtë, pasi për çdo person sasia mund të jetë e ndryshme. Gjithsesi ekspertët kanë arritur në një nivel mesatar për konsumimin e sheqerit nga një person në një ditë.

    Sipas American Heart Association (AHA), të cilës i referohet AgroWeb sasitë e sheqerit që burrat dhe gratë duhet të konsumojnë janë jo më shumë se disa lugë çaji.

    Burrat këshillohet të marrin rreth 37.5 gramë sheqer në ditë ose rreth 9 lugë çaji. Kjo masë përkthehet ne 150 kalori. Gratë këshillohet të konsumojnë jo më shumë se 25 gramë sheqer në ditë ose 6 lugë çaji që janë rreth 100 kalori çdo ditë.

    Sa sheqer duhet të konsumojnë fëmijët

    Në regjimin e përditshëm të një fëmije ka vend edhe për pak sheqer. Gjithsesi sheqeri nuk duhet të kthehet në një normë as për fëmijët pasi mund të çojë shumë lehtë në sëmundje të mbi peshës.

    Sasia e rekomanduar nga ekspertët për fëmijët në një ditë është pak a shumë sa sasia që mund të marrë një i rritur. Fëmijët e moshës 4 -6 vjeç rekomandohet të konsumojnë jo më shumë se 19 gr sheqer në ditë.

    Për ata të moshës 7 – 10 vjeç jo më shumë se 24 gramë ose 6 lugë çaji sheqer. Mbi moshën 11 vjeç ekspertët këshillojnë jo më shumë se 30 gramë në ditë.

    A duhet të konsumojnë sheqer personat mbi peshë

    Për personat që vuajnë nga sëmundje si obeziteti apo tipe të diabetit sheqeri duhet të evitohet sa më shumë.

    Në të tilla raste ju mund të konsumoni sasi shumë të pakta sheqeri vetëm një ose dy herë në javë. Gjithsesi mjekët këshillojnë që më e mira është që sheqeri të evitohet plotësisht.

    Sigurohuni të merrni sasi të shëndetshme ëmbëlsie duke e përfituar kështu sheqerin nga frutat. Qëndrojini besnikë ushqimeve të lehta dhe sa më natyrale duke qëndruar larg ushqimeve të proçesuara dhe me shumë kalori.

    Lexo edhe:

    1. Si të shtroni tavolinën në raste festash, ja disa ide nga ku mund të frymëzohemi
    2. Pse nuk duhet të vishni fustan të kuq kur shkoni në një dasmë?
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email

    Ju sugjerojmë

    “Mundohuni të mos rrezikoni shumë në investime”, parashikimi i yjeve për secilën shenjë Horoskopi

    “Mundohuni të mos rrezikoni shumë në investime”, parashikimi i yjeve për secilën shenjë Horoskopi

    16/07/20243 Mins Read
    Lëvizje të forta, ekonomia kryefjalë për këtë shenjë! Parashikimi i Horoskopit për muajin qershor nga Meri Gjini

    Lëvizje të forta, ekonomia kryefjalë për këtë shenjë! Parashikimi i Horoskopit për muajin qershor nga Meri Gjini

    30/05/20244 Mins Read
    Shenjat paralajmëruese që tregojnë se vuani nga ankthi

    Shenjat paralajmëruese që tregojnë se vuani nga ankthi

    14/03/20243 Mins Read
    6 pyetje si të ndërtoni strategjitë e suksesit në jetë

    6 pyetje si të ndërtoni strategjitë e suksesit në jetë

    21/02/20243 Mins Read
    “Fruthi përhapet si flaka e kashtës”, mjekja në “7pa5”: Këto janë shenjat e para te të infektuarit

    “Fruthi përhapet si flaka e kashtës”, mjekja në “7pa5”: Këto janë shenjat e para te të infektuarit

    31/01/20242 Mins Read
    Top Posts
    Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

    Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

    22/07/2025
    “S’ka humbje të të dhënave”, Kuvendi i Shqipërisë reagon pas sulmit kibernetik

    “S’ka humbje të të dhënave”, Kuvendi i Shqipërisë reagon pas sulmit kibernetik

    26/12/2023
    Zbardhet kërkesa, SPAK: Berisha të “kyçet” në shtëpi dhe të ruhet nga policë, Gjokutaj e kundërshton

    Zbardhet kërkesa, SPAK: Berisha të “kyçet” në shtëpi dhe të ruhet nga policë, Gjokutaj e kundërshton

    26/12/2023
    Hëna e plotë e dhjetorit: Cilat shenja janë më të prekura?

    Hëna e plotë e dhjetorit: Cilat shenja janë më të prekura?

    26/12/2023
    Moti
    Powered by Tomorrow.io
    Mos humbisni
    Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve Maqedonia

    Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

    22/07/20251 Min Read

    Kryeministri Hristijan Mickoski njoftoi se Qeveria sot do të shqyrtojë një projektligj për rritje lineare…

    Sunny Hill Festival me edicionin më të madh ndonjëherë, Prishtina është rezervuar plotësisht

    Sunny Hill Festival me edicionin më të madh ndonjëherë, Prishtina është rezervuar plotësisht

    22/07/2025
    Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

    Aliu: Është zgjidhur problemi me 155 të punësuarat në Spitalin e Tetovës, është jonjerëzore të abuzohet me fatin e tyre

    22/07/2025
    Dalin pamje të reja, në dyshim rezultati përfundimtar i meçit Usyk vs Dubois

    Dalin pamje të reja, në dyshim rezultati përfundimtar i meçit Usyk vs Dubois

    22/07/2025
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    Shqiperia.info
    Shqiperia.info

    Lajme shqip nga Shqiperia, Kosova dhe rajoni.

    Facebook X (Twitter) Pinterest YouTube WhatsApp
    Te zgjedhura nga ne
    Sunny Hill Festival me edicionin më të madh ndonjëherë, Prishtina është rezervuar plotësisht

    Sunny Hill Festival me edicionin më të madh ndonjëherë, Prishtina është rezervuar plotësisht

    22/07/2025

    Si të largoni insektet dhe fluturat nëpër ushqim

    21/07/2025
    Mediet amerikane: Sunny Hill, më shumë se një festival – një lëvizje që përfaqëson aspiratat e Kosovës

    Mediet amerikane: Sunny Hill, më shumë se një festival – një lëvizje që përfaqëson aspiratat e Kosovës

    21/07/2025
    Me te lexuara
    Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

    Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

    22/07/2025
    Sunny Hill Festival me edicionin më të madh ndonjëherë, Prishtina është rezervuar plotësisht

    Sunny Hill Festival me edicionin më të madh ndonjëherë, Prishtina është rezervuar plotësisht

    22/07/2025
    Mickoski: Do të ketë rritje lineare të pensioneve

    Aliu: Është zgjidhur problemi me 155 të punësuarat në Spitalin e Tetovës, është jonjerëzore të abuzohet me fatin e tyre

    22/07/2025
    © 2025 Shqiperia.info
    Privacy Policy
    • Home
    • Bota
    • Shqiperia
    • Kosova
    • Maqedonia
    • Ndryshe
    • Sport

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.