Nëse jeni në dietë dhe nuk shihni rezultate, atëherë duhet të pyesni veten se cilat ushqime po ju “bllokojnë” metabolizmin dhe ju pengojnë të humbni kilogramët e tepërt.
Hani shumë snacks
Çfarëdo rostiçeri që zgjidhni për të ngrënë, duhet të dini se përmban karbohidrate. Kur hani biskota, drithëra, bukë ose oriz, trupi juaj i konverton karbohidratet në sheqer, të cilat i dërgon direkt në qarkullimin e gjakut. Trupi juaj reagon duke prodhuar më shumë insulinë, duke thithur sheqerin menjëherë, kështu që nuk keni qenë në gjendje të zvogëloni ndjenjën e urisë.
Hani ushqime të gatuara paraprakisht
Ju mund të hani ushqime dietike të ngrira që kanë një jetëgjatësi të gjatë. Prodhuesit shtojnë sasi të mëdha natriumi në mënyrë që këto vakte të kenë një datë skadence më të gjatë. Megjithatë, natriumi kontribuon në mbajtjen e lëngjeve në trupin tuaj, kështu që pa marrë parasysh sa kilogramë të humbni, gjithmonë do të ndiheni dhe do të jeni të fryrë. Preferoni ushqime me përbërës të freskët.
Ushqime “të lehta”
Studiuesit kanë arritur në përfundimin se njerëzit hanë 30% më shumë ushqim kur e dinë se është i lehtë. Problemi me këto ushqime është se kompanitë heqin yndyrën nga ushqimi dhe kështu shija ulet. Për ta zëvendësuar atë, ata shtojnë sasi më të mëdha sheqeri, kështu që ju përfundoni me zgjedhjen më të keqe për dietën tuaj
Lëngje të gatshme
Kur konsumoni lëngjet komerciale, konsumoni të gjitha kaloritë nga portokalli, por pa fibrat që mbulojnë ndjenjën tuaj të urisë. Kjo është arsyeja pse edhe lëngjet 100% natyrale komerciale duhet të konsumohen me moderim sepse janë thjesht kalori boshe me më shumë sheqer për trupin.
