Close Menu
    What's Hot
    Kulmin e arriti këtë sezon, karriera e yllit të Liverpoolit Diogo Jota që vdiq sot tragjikisht

    Kulmin e arriti këtë sezon, karriera e yllit të Liverpoolit Diogo Jota që vdiq sot tragjikisht

    03/07/2025
    “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

    “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

    03/07/2025
    Nikos Vertis në Prishtinë? Burime greke raportojnë për takim me biznesmenin kosovar

    Nikos Vertis në Prishtinë? Burime greke raportojnë për takim me biznesmenin kosovar

    03/07/2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Shqiperia.infoShqiperia.info
    • Home
    • Rajoni
      1. Shqiperia
      2. Kosova
      3. Maqedonia
      4. View All
      Fermerët hedhin prodhimin në rrugë: Pikat e grumbullimit i marrin perimet me çmime të ulëta, i shesin shtrenjt

      Fermerët hedhin prodhimin në rrugë: Pikat e grumbullimit i marrin perimet me çmime të ulëta, i shesin shtrenjt

      28/04/2025
      Ringjallja e industrisë ushtarake, Rama: Ish-Uzina e Autotraktorëve do të shërbejë për mbrojtjen

      Ringjallja e industrisë ushtarake, Rama: Ish-Uzina e Autotraktorëve do të shërbejë për mbrojtjen

      28/04/2025
      Aksident në Korçë-Pogradec, dy të plagosur

      Aksident në Korçë-Pogradec, dy të plagosur

      12/03/2025
      Turisti malazezë humb jetën në Malësinë e Madhe, dyshohet se pësoi arrest kardiak

      Turisti malazezë humb jetën në Malësinë e Madhe, dyshohet se pësoi arrest kardiak

      12/03/2025
      NATO e gatshme të punojë me Sorensenin si ndërmjetësues në dialogun Kosovë-Serbi

      NATO e gatshme të punojë me Sorensenin si ndërmjetësues në dialogun Kosovë-Serbi

      28/01/2025
      Dorëheqja e kryeministrit serb, Vuçiç: Nisim konsultimet me partitë politike për formimin e një qeverie të re ose shpalljes së zgjedhjeve të reja

      Dorëheqja e kryeministrit serb, Vuçiç: Nisim konsultimet me partitë politike për formimin e një qeverie të re ose shpalljes së zgjedhjeve të reja

      28/01/2025
      Protestat në Serbi, Vuçiç kërkon ndryshim të qeverisë

      Protestat në Serbi, Vuçiç kërkon ndryshim të qeverisë

      27/01/2025
      Zgjedhjet në Kosovë, analistja Lama tregon strategjinë që po ndjek Lëvizja Vetëvendosje

      Zgjedhjet në Kosovë, analistja Lama tregon strategjinë që po ndjek Lëvizja Vetëvendosje

      09/01/2025
      “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

      “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

      03/07/2025
      “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

      Gjykimi kundër Dimitrievskit është ndërprerë, prokuroria heq dorë nga akuzat

      03/07/2025
      “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

      Ndalohet një person nga Radovishi, dyshohet për zjarrvënie

      03/07/2025
      “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

      Banorët e Shkupit e shpërdorojnë jashtëzakonisht ujin, një apel për të mos mbushur pishinat dhe për të mos ujitur kopshtet

      03/07/2025
      Kulmin e arriti këtë sezon, karriera e yllit të Liverpoolit Diogo Jota që vdiq sot tragjikisht

      Kulmin e arriti këtë sezon, karriera e yllit të Liverpoolit Diogo Jota që vdiq sot tragjikisht

      03/07/2025
      “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

      “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

      03/07/2025
      Nikos Vertis në Prishtinë? Burime greke raportojnë për takim me biznesmenin kosovar

      Nikos Vertis në Prishtinë? Burime greke raportojnë për takim me biznesmenin kosovar

      03/07/2025
      Liverpool “i shkatërruar” nga vdekja tragjike e yllit Diogo Jota

      Liverpool “i shkatërruar” nga vdekja tragjike e yllit Diogo Jota

      03/07/2025
    • Bota
    • Sport
    • Ndryshe
      A janë binjakët alergjikë ndaj të njëjtave gjëra?

      A janë binjakët alergjikë ndaj të njëjtave gjëra?

      28/04/2025
      Mësoni si të përdorni lëngun e selinosë për uljen e kolesterolit

      Mësoni si të përdorni lëngun e selinosë për uljen e kolesterolit

      31/01/2025
      A e dini pse pakot e patatinave janë gjithmonë gjysmë bosh?

      A e dini pse pakot e patatinave janë gjithmonë gjysmë bosh?

      28/01/2025
      Hëna e re tek Ujori, nis epokë e re për 6 muajt e ardhshëm për këtë shenjë Horoskopi

      Hëna e re tek Ujori, nis epokë e re për 6 muajt e ardhshëm për këtë shenjë Horoskopi

      28/01/2025
      Nuk ha shumë, por të rëndon stomaku? Zbulo kush e ka fajin

      Nuk ha shumë, por të rëndon stomaku? Zbulo kush e ka fajin

      28/01/2025
    • Shendeti
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Opinion
    Shqiperia.infoShqiperia.info
    Home»Ndryshe»10 frutat që duhet të konsumoni për një shëndet të mirë
    Ndryshe

    10 frutat që duhet të konsumoni për një shëndet të mirë

    12/08/20243 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    10 frutat që duhet të konsumoni për një shëndet të mirë
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email WhatsApp Copy Link
    10 frutat që duhet të konsumoni për një shëndet të mirë

    Frutat konsiderohen si ushqimet më të shëndetshme. Ato janë të pasura me vitamina dhe minerale tepër të nevojshme për organizmin.

    Boronicat

    Boronicat përmbajnë antocianina, të cilat veprojnë si antioksidantë që vrasin radikalet e lira dhe kanë sasi të larta të vitaminës C, K dhe mangan. Janë gjithashtu një burim i pasur i fibrave të tretshme, të cilat janë të rëndësishme në reduktimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe ndihmojnë në balancimin e sheqerit në gjak.

    Mollët

    Mollët kanë veti anti-inflamatore dhe antioksidante. Konsumimi i tyre mund të zvogëlojë rrezikun e shumë sëmundjeve kronike si ato kardiovaskulare, diabeti dhe kanceri.

    Portokallet

    Edhe pse njihen gjerësisht për përmbajtjen e lartë të vitaminës C,  portokallet pqrmbajnë kalium, hekur, kalcium, vitaminë E dhe vitaminat e shumta B.

    Kumbullat e thata

    Kumbullat, e veçanërisht ato të thatat, janë një burim i dobishëm i lëndëve ushqyese. Këto fruta ndihmojnë me tretjen falë përmbajtjes së lartë të fibrave, duke ndihmuar kundër konstipacionit.  Përmbajnë gjithashtu një sasi të lartë të vitaminës K, e cila ndihmon në zhvillimin e disa proteinave të nevojshme për koagulimin e gjakut dhe forcimin e kockave.

    Mjedrat

    Nga të gjitha frutat, mjedrat janë të njohura për sasitë më të larta të fibrave. Marrja e mjaftueshme e fibrave është e rëndësishme për menaxhimin e peshës, zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit, mbajtjen e shëndetshme të mikrobiomës së zorrëve dhe ruajtjen e niveleve të sheqerit në gjak.

    Manaferrat

    Manaferrat njihen si një burim më i pasur i antioksidantëve, manganit, bakrit, vitaminës A, vitaminës E dhe vitaminës K.

    Bananet

    Bananet janë të pasura me kalium, i cili është një elektrolit që luan rol të rëndësishëm në kontrollin e presionit të gjakut.

    Domatet

    Së bashku me sasitë e mëdha të vitaminës A, domatet njihen si një burim i fortë i likopenit, një tjetër antioksidant i fuqishëm që mund të ndihmojë në eliminimin e radikaleve të lira dhe të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kronike.

    Shalqiri

    Krahas sasisë së lartë të likopenit, shalqiri konsiderohet si një nga frutat më hidratues me rreth 92% përmbajtje uji. Gjithashtu konsumi i këtij fruti mund të ndihmojë me lehtësimin e dhimbjeve të muskujve pas stërvitjes, për shkak të përmbajtjes së kaliumit.

    Avokado

    Avokadot janë të pasura me vitamina të tretshme në yndyrë, të tilla si vitamina E dhe K, të cilat ndihmojnë shëndetin e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Ato janë gjithashtu burime të shkëlqyera të yndyrave të shëndetshme omega-3 dhe yndyrave të pangopura, të cilat mund të reduktojnë sëmundjet kardiovaskulare dhe përmirësojnë nivelet e sheqerit në gjak.

    Lexo edhe:

    1. Pse zorrët quhen “truri ynë i dytë” dhe si ndikon stresi tek sistemi tretës
    2. Ju fryhen këmbët nga vapa gjatë verës? Përse ndodh dhe çfarë të bëni
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email

    Ju sugjerojmë

    Ekziston një ngjyrë e rrallë e syve që e ka vetëm 1% e popullsisë

    Ekziston një ngjyrë e rrallë e syve që e ka vetëm 1% e popullsisë

    03/07/20241 Min Read
    Disa truke për ta bërë ngjyrën nga plazhi të zgjasë sa më shumë

    Disa truke për ta bërë ngjyrën nga plazhi të zgjasë sa më shumë

    03/07/20244 Mins Read
    Cilat janë qytetet më ekonomike ku studentët mund të udhëtojnë këtë verë

    Cilat janë qytetet më ekonomike ku studentët mund të udhëtojnë këtë verë

    21/04/20242 Mins Read
    A janë vezët kancerogjene? Nutricionistja tregon rrezikun nëse i konsumojmë të gjalla

    A janë vezët kancerogjene? Nutricionistja tregon rrezikun nëse i konsumojmë të gjalla

    26/03/20241 Min Read
    Këto gjëra për ish-partneren është mirë të mos i tregoni

    Këto gjëra për ish-partneren është mirë të mos i tregoni

    17/01/20243 Mins Read
    Top Posts
    “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

    “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

    03/07/2025
    “S’ka humbje të të dhënave”, Kuvendi i Shqipërisë reagon pas sulmit kibernetik

    “S’ka humbje të të dhënave”, Kuvendi i Shqipërisë reagon pas sulmit kibernetik

    26/12/2023
    Zbardhet kërkesa, SPAK: Berisha të “kyçet” në shtëpi dhe të ruhet nga policë, Gjokutaj e kundërshton

    Zbardhet kërkesa, SPAK: Berisha të “kyçet” në shtëpi dhe të ruhet nga policë, Gjokutaj e kundërshton

    26/12/2023
    Hëna e plotë e dhjetorit: Cilat shenja janë më të prekura?

    Hëna e plotë e dhjetorit: Cilat shenja janë më të prekura?

    26/12/2023
    Moti
    Powered by Tomorrow.io
    Mos humbisni
    Kulmin e arriti këtë sezon, karriera e yllit të Liverpoolit Diogo Jota që vdiq sot tragjikisht Sport

    Kulmin e arriti këtë sezon, karriera e yllit të Liverpoolit Diogo Jota që vdiq sot tragjikisht

    03/07/20251 Min Read

    Diogo Jota arriti kulmin e karrierës së tij futbollistike këtë sezon, si me klubin ashtu…

    “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

    “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

    03/07/2025
    Nikos Vertis në Prishtinë? Burime greke raportojnë për takim me biznesmenin kosovar

    Nikos Vertis në Prishtinë? Burime greke raportojnë për takim me biznesmenin kosovar

    03/07/2025
    Liverpool “i shkatërruar” nga vdekja tragjike e yllit Diogo Jota

    Liverpool “i shkatërruar” nga vdekja tragjike e yllit Diogo Jota

    03/07/2025
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    Shqiperia.info
    Shqiperia.info

    Lajme shqip nga Shqiperia, Kosova dhe rajoni.

    Facebook X (Twitter) Pinterest YouTube WhatsApp
    Te zgjedhura nga ne
    Nikos Vertis në Prishtinë? Burime greke raportojnë për takim me biznesmenin kosovar

    Nikos Vertis në Prishtinë? Burime greke raportojnë për takim me biznesmenin kosovar

    03/07/2025
    Pas verdiktit për Diddy reagon Cassie Ventura, dëshmitare kundër tij

    Pas verdiktit për Diddy reagon Cassie Ventura, dëshmitare kundër tij

    02/07/2025
    Xheneta për rastin e 12-vjeçares në Fier: Ky nuk është baba, ky është një monstrum me fytyrë njeriu

    Xheneta për rastin e 12-vjeçares në Fier: Ky nuk është baba, ky është një monstrum me fytyrë njeriu

    02/07/2025
    Me te lexuara
    Kulmin e arriti këtë sezon, karriera e yllit të Liverpoolit Diogo Jota që vdiq sot tragjikisht

    Kulmin e arriti këtë sezon, karriera e yllit të Liverpoolit Diogo Jota që vdiq sot tragjikisht

    03/07/2025
    “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

    “BGNES”: Parlamenti Evropian do të heqë “gjuhën dhe identitetin maqedonas” nga raporti për Maqedoninë e Veriut

    03/07/2025
    Nikos Vertis në Prishtinë? Burime greke raportojnë për takim me biznesmenin kosovar

    Nikos Vertis në Prishtinë? Burime greke raportojnë për takim me biznesmenin kosovar

    03/07/2025
    © 2025 Shqiperia.info
    Privacy Policy
    • Home
    • Bota
    • Shqiperia
    • Kosova
    • Maqedonia
    • Ndryshe
    • Sport

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.